Prendre soin de son corps en hiver

Prendre soin de son corps

Baisse d’énergie, sensibilité émotionnelle accrue, appétit intensifié favorisant la prise de poids, peau plus sensible … Il faut prendre soin de son corps en hiver. Pour affronter cette saison qui malmène notre corps, une seule solution : restez active, bougez pour ne pas hiberner ! La saison hivernale offre des paysages exceptionnels, cadre idéal pour faire du sport et se promener.

Découvrez nos astuces qui vont changer vos vies….

POURQUOI MANQUE-T-ON D’ENERGIE EN HIVER?

Les journées raccourcissent, la luminosité diminue. L’arrivée de la neige, du verglas, des fortes pluies sont autant de facteurs qui nous incitent à puiser dans nos réserves d’énergie. L’accumulation de la fatigue se fait sentir, on ralentit le rythme, on préfère s’isoler pour paresser en mangeant de bons plats d’hiver bien riches…

Le phénomène de morosité se traduit par l’ennui de rester chez soi, le manque d’activité et la perte de sociabilité en ces temps si froid qui nous empêche de s’amuser à l’extérieur. Sortez et restez active un maximun : ne vous laissez pas abattre, ne sombrez pas dans la mélancolie. Profitez du sport d’hiver, des fêtes traditionnelles qui s’animent autour de vous, par exemple. Elles offrent l’opportunité de se retrouver en famille, entre amis et avec son amoureux sous les flocons de neige.

Échappez à l’isolement en maintenant une vie sociale. Il fait froid, c’est l’occasion d’inviter ses copines à la maison à boire une tisane. D’autres alternatives comme d’aller ensemble à la salle de fitness ou au cinéma pour se remonter le moral sont à envisager. Fuyez l’isolement le plus possible.

 

POURQUOI MANGE-T-ON PLUS EN HIVER ?

L’hiver est la période la plus festive de l’année : Noël, Nouvel an, St-Valentin, Carnaval, Mardi gras… Ces événement  saisonniers  occasionnent des plats consistants et riches.

L’hiver, c’est la saison du plat de consolation : on mange pour se sentir mieux, pour se remonter le moral… Entre la tartiflette, la raclette et le cassoulet difficile de garder une silhouette svelte !

Mais d’où vient cet appétit insatiable ? La dépression saisonnière, le manque de lumière, le raccourcissement des journées. Cela a un effet sur notre métabolisme qui augmente notre appétit ou, du moins, nous donne envie de manger souvent . C’est un réconfort, une contribution au bonheur.

Cinq moyens pour limiter la prise de poids

  • Buvez des boissons chaudes car elles participent au rééquilibrage de l’organisme.
  • Cuisinez des plats riches en énergie contenant de la viande, du poisson, des fruits séchés ou encore des légumes verts. Ces aliments contiennent du fer et sont riches en protéines, indispensables pour la production d’énergie de l’organisme.
  • Une bonne nuit de sommeil d’environ 7h favorise un meilleur métabolisme. A l’inverse, me manque de sommeil favorise la prise de poids.
  •  Intercalez bien vos repas afin que votre estomac ne soit pas toujours en action et puisse se reposer. Par exemple, prenez le petit déjeuner au lever, déjeuner 4 heures après, gouter 5 heures ensuite, dîner deux heures successives entre 19h et 21h.

 

COMMENT  GARDER  UN  CORPS  LEGER  ET  SVELTE ?

Quatre conseils pour garder un corps léger et svelte :

Vous voulez un  corps léger et svelte ? Brûlez des calories en faisant du sport, de la marche, du jogging. C’est terminé les hamburgers, optez pour une alimentation plus saine : mangez des fruits et des soupes de légumes qui sont indispensables  à la lutte contre les infections et les bactéries qui senissent en hiver. La soupe au début d’un repas vous remplit l’estomac et vous permet de ne pas manger trop par la suite. Si vous souhaitez faire disparaître votre cellulite sur les cuisses, utilisez des huiles et des crèmes minceurs. Ces soins pénètrent à l’intérieur de votre peau pour abolir vos défauts.

 

TROIS CONSEILS POUR PRENDRE SOIN DE SA PEAU EN HIVER

La peau est sensible à la déshydratation. L’air froid et sec élimine l’humidité de la peau, augmente la quantité de peaux mortes et gerse les lèvres.

Hydratez votre peau le plus possible en utilisant un lait hydratant et des gommages pour bien la nettoyer. Pour les lèvres, il est recommandé de faire usage de baumes ou de beurres de cacao pour les protéger. N’utilisez pas de produits irritables à base de parfum.

Il est très important de se démaquiller. Le maquillage bloque la respiration des pores. Lavez- vous avec de l’eau tempérée car l’eau chaude assèche la peau. Servez-vous encore d’avantage d’aliments riches en vitamines C et en acides gras comme le poisson gras, fruits secs, agrumes et noisettes. Couvrez entièrement votre corps pour qu’il ne soit pas en contact avec l’air  de dehors et l’air intérieur provenant du chauffage.

Quelles résolutions prendriez-vous pour combattre cette saison ?

Comment combattre la cellulite ?

Combattre la cellulite

La cellulite, bête noire des femmes.

Éliminer la cellulite, c’est un problème très connue chez les femmes. En moyenne 80 à 90% des femmes présentent des zones de cellulite plus ou moins apparentes, qu’importe que vous soyez mince ou ronde, presque toutes les femmes en ont. La cellulite se localise souvent à des endroits bien précis comme : les cuisses, les fesses et parfois même sur le ventre. Qui n’a jamais évité de mettre un vêtement parce qu’il laissait transparaître cet aspect disgracieux ? Pour éradiquer la cellulite, les régimes ne suffisent pas. Pas d’inquiétude, tout problème à sa solution !

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Un corps de rêve pour l’été

Avoir un corps de rêve, c’est possible

On rêve toutes d’avoir un corps de rêve sur la plage, non ? C’est à partir du mois de janvier qu’on prépare son corps pour l’été. Donnez-vous le temps de perdre le poids accumulé pendant les fêtes et de sculpter votre silhouette. Si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ou de maintenir un régime parce que vous avez un rythme de vie effréné, pas de panique, il suffit de pratiquer quelques exercices simples à reproduire au quotidien et vous retrouverez un corps tonifié et sculpté pour les vacances. Lire la suite

Retrouvez votre ligne rapidement !

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Pendant la période de fêtes et de vacances, on profite des bons repas et on se lâche lors des apéros. Toutes les bonnes choses ont une faim. .. C’est terminé les bonnes excuses pour justifier un grignotage ! Il est temps de se remettre en forme pour retrouver sa silhouette avant l’été ! Pour se sentir bien dans sa peau, voici quelques étapes faciles à suivre !

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